Problemy z nogami w ciąży

Kobiecie w ciąży towarzyszą różne dolegliwości związane z odmiennym stanem . Najczęstsze z nich dotyczą nóg i stóp przyszłej mamy. Zwiększenie ciężaru ciała sprawia, że łydki oraz stopy ciężarnej szybciej się męczą i często bolą. Mogą również pojawić się obrzęki, odciski i bolesne skurcze.

OBRZĘKI

Są bardzo powszechnym zjawiskiem u kobiet ciężarnych, zwłaszcza w okolicach kostek i dłoni. Najczęściej pojawiają się wieczorem, podczas III trymestru ciąży. Ustępują po nocnym wypoczynku.

Sprzyjającymi warunkami do powstawania obrzęków są :

- zwiększona ilość krwi w organizmie

- przenikanie wody z osocz do tkanek miękkich

- upały

- długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej

- niewłaściwa dieta np. bogata w sól

Jak zminimalizować obrzęki?

- podczas odpoczynku unieś nogi wyżej od reszty ciała, podkładając pod np. poduszkę

- unikaj nadmiernego słońca i przebywania na dworze podczas upału

- pij dużo wody mineralnej

- stosuj dietę ubogą w sól

- noś przewiewne, nie obcisłe spodnie, rajstopy, skarpetki oraz wygodne obuwie

WARTO WIEDZIEĆ

Jeżeli obrzęki pojawią się w okolicy twarzy, ud i podbrzusza oraz nie ustępują po odpoczynku należy niezwłocznie udać się do lekarza. Jeśli w/w objawom towarzyszy wysokie ciśnienie, białkomocz i zaburzenia widzenia najprawdopodobniej masz do czynienia z gestozą czyli tzw. zatruciem ciążowym.

ŻYLAKI

Występowanie żylaków to problem, który dotyka ok. 40% ciężarnych kobiet. Pojawienie się żylaków często ma podłoże genetyczne. Najbardziej narażone są kobiety, które przed ciążą borykały się z tym problemem oraz te, które w ciąży zbyt dużo przytyją lub przed miały nadwagę. Powstawaniu żylaków sprzyja również siedzący tryb pracy i brak aktywności fizycznej.

Objawy

Pierwszym objawem jaki powinien zaniepokoić przyszłą mamę jest ból, pieczenie i uczucie ciężkości w nogach. Czasami wystąpienie żylaków mogą poprzedzić tzw. pajączki czyli siateczka drobnych naczyń krwionośnych widocznych pod skórą. Jeżeli w porę nie zareagujemy a żylaki staną się nabrzmiałe, skóra wokół nich sucha i ucieplona możemy doprowadzić do zakrzepowego zapalenia żył.

Jak uniknąć wystąpienia pojawienia się żylaków?

- prowadzenie aktywnego trybu życia np. codzienne spacery

- suplementacja wit. C, która uelastycznia ścianki żył

- dbanie o prawidłowy przyrost masy ciała w ciąży (optymalna wartość to +12 kg)

- unikanie długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej

- noszenie butów na płaskim obcasie, najlepiej 2-5 cm

- unikanie zakładania nogi na nogę

Leczenie

W ciąży nie przeprowadza się leczenia prowadzącego do ich wyeliminowania. Stosuje się metody dające pacjentce ulgę oraz zwalczające stan zapalny (leczenie farmakologiczne). Leczenie operacyjne lub obliteracyjne wykonuje się dopiero kilka miesięcy po porodzie.

SKURCZE ŁYDEK

Skutecznie utrudniają życie ok. 60% ciężarnym. Pojawiają się najczęściej w nocy lub tuż nad ranem po przebudzeniu. Skurcze dokuczają w okolicy stóp, łydek oraz ud. Wywoływać je może utrudniony przepływ krwi z kończyn dolnych do serca, który spowodowany jest uciskiem rosnącego płodu na nerwy miednicy lub zaburzona gospodarka fosforowo – wapniowa w organizmie przyszłej mamy.

Jak zapobiegać skurczom łydek?

- stosuj dietę bogatą w wapń np. twarożki, jogurty, kefiry, mleko

- suplementacja witaminami z grupy B

- jedz dużo produktów zawierających magnez np. migdały, banany, orzechy, fasola

- unikaj długotrwałego przebywania w pozycji stojącej lub siedzącej

- przed snem zamocz nogi w relaksującej, ciepłej kąpieli

- wykonaj masaż rozgrzewający np. oliwką dla dzieci

ZESPÓŁ NIESPOKOJNYCH NÓG

Dolegliwość , która dotyka coraz większą ilość kobiet ciężarnych, polegająca na występowaniu uczucia zmęczenia, niepokoju nóg, tzw. „mrówek” czy tez pienienia się krwi w żyłach. Zmuszające do poruszania nogami, co chwilowo wycisza objawy lub je minimalizuje.o

Przyczyny powstawania RLS (Restless Legs Syndrome)

- przewlekła choroba nerek, cukrzyca, choroba Parkinsona

- ostatni tydzień ciąży

- niedobór żelaza we krwi

Jak radzić sobie z RLS?

- ograniczyć spożywanie kawy, tytoniu i alkoholu

- aktywność fizyczna np. spacery, ćwiczenia fizyczne

- stosowanie pończoch uciskowych.

WARTO WIEDZIEĆ

Zespół niespokojnych nóg to choroba długotrwała, która nie ma możliwości całkowitego wyleczenia a jedynie złagodzenia objawów.